Edzés nőknek, anyukáknak
Ezek az edzések arra tökéletesek, ha kevés az időd, de szeretnél a mindennapi teendők mellett is formában maradni. Az edzéseket bármikor, bárhol elvégezheted, így nem kell a gyerekfelügyelet vagy az edzőterem miatt aggódnod. Rugalmasan alakíthatod ki az időbeosztásodat, és olyan ütemben haladhatsz, ami a legjobban illeszkedik az életedhez. A változatos gyakorlatok segítenek, hogy fokozatosan visszanyerd az erőnléted, miközben a tested egészségesen fejlődik. Legyél akár kezdő, akár tapasztalt, a program segít abban, hogy újra jól érezd magad a bőrödben. Kezdj bele még ma, és tedd meg az első lépést egy energikusabb és fittebb élet felé!
Kismamatorna az első trimesztertől a várandósság végéig
Kismamatornám kiegyensúlyozott élményt nyújt számodra, hiszen ötvözi a dinamikus, a lehetőségekhez mérten pörgős, ritmusos zenére történő testmozgást és a nyugodt, befelé forduló készülődést az anyaságra. Átmozgatjuk a nagyobb izomcsoportokat, erősítjük a terhesség alatt igénybe vett izmok terhelhetőségét, fokozzuk a rugalmasságukat. Hangsúlyt fektetünk a helyes légzéstechnikára is, melyet a vajúdás alatt is hatékonyan alkalmazhatsz.
A kismamatorna nemcsak rád, de születendő babádra is jótékony hatással lesz, hiszen a rendszeres testmozgás javítja a szervezet oxigénellátását. A terhestorna segíteni fog alkalmazkodni megváltozott alakodhoz, felkészülni a szülés okozta fizikai kihívásokra, és az ezt követő mihamarabbi regenerálódásban is nagy szerepet játszik.
A kismamatorna videócsomag vásárlásával hozzáférést kapsz a csomagban meghatározott időtartamra, a csomagban lévő videókhoz. Ezeket a belépést követően saját belső oldaladon tudod majd megnyitni.
Szülés utáni csomag
-
Szülés után 6 vagy 12 héttel kezdheted, ha az orvosod megengedi
-
Az első videóban feltérképezzük hasizmaid állapotát, és ezután kezdhetsz neki a tornáknak
-
Rövid edzésekből áll a program, aminek akkor is nekiállhatsz, ha nincs sok időd kisbabád mellett
-
Minden órán adok alternatív könnyített gyakorlatot, ha az alapfeladat nehezedre esik
-
Teljes testes edzésekre számíthatsz, aminek fókuszában a hasizom regenerációja van, de a kardio rész sem maradhat el, és a többi izomcsoport karbantartása
Magam is ezt a mozgásprogramot végeztem a szülés utáni időszakban. 2,5 cm-es szétnyílás volt hasizmaim között mikor nekiálltam, és az edzésekkel szépen regenerálódott a hasam, az izmaim elkezdték visszanyerni régi tónusukat, állóképességem rengeteget javult. Minden egyes edzés után feltöltődtem energiával, és éreztem, hogy a mozgás mekkora örömet és erőt ad!
A várandósság és a szülés olyan kihívásokat jelentenek a női szervezetnek, ami után nem célszerű hirtelen visszatérni az azelőtt végzett edzések világába. Fontos azonban, hogy ne is legyünk teljesen passzivak, hanem szépen, fokozatosan építsük vissza izomzatunkat. A megrövidült izmokat nyújtani kell, az elgyengült részeket pedig erősíteni, ezzel segítve testünk statikáját visszatérni az egészséges helyzetbe. Sok esetben szülés után akár évekkel is tapasztalható a hát- és derékfájás, térd, vagy nyak-váll fájdalom. Ezeket mind okozhatja a szétnyílt hasizom, kiegészítve a babánk születése utáni egyre nagyobb fizikai megterheléssel.
Szülés utáni tornáimon a hangsúly a szétnyílt hasizom regenerálásán van, azonban a többi izomcsoportot is átmozgatjuk, erősítjük, nyújtjuk. Az edzéseimbe teszek egy kevés – és nagyon könnyű – kardio részt, ami a keringésfokozás mellett a zenés torna örömét is megadja a friss anyukáknak. Az órák 20-45 perc közötti rövid edzések, hiszen kisbabánk mellett amúgy is nagy kihívás időt teremteni a testmozgásra.
+ ajándék gátizomtorna videó
Személyes mentorprogram
Gyere el az élő edzéseimre Győrbe
Ha mégis inkább jobban szereted a személyes kapcsolódást és az élő edzéseket, akkorcsatlakozz hozzánk!
Megnézem az edzéseket
Tegyünk együtt a sikeredért!
Ne maradj le a legújabb tervekről, receptekről
Iratkozz fel a hírlevelemre!